こんにちは、John.pです。
いま絶賛「何もやる気が出ないモード」の自分。なんでやる気が出ないのか。自己分析してみながら、何とかやる気がある状態に持っていこうと試みる記事です。
この記事をみて「よし頑張るぞ！」とお互いにやる気が出たら幸いです。
※結果的に何もやる気が起きない可能性も十分にありますのでご了承下さい。
なぜやる気が出ないのか？
それ私が一番聞きたいですよ…。
やる気がない自分に「なぜ？」なんて問いかけたところで何も出やしません。
この記事の執筆をいますぐにでもやめたいと思っているのに。
でもそれでは話が終わってしまうので、ちょっと理由を考えてみます。
1.とにかくダルい
まずはとにかくダルいですね。んー、理由とかは特になくてとにかくダルいんです。
何もしたくないのでそりゃそうですよね。
2.とにかく眠い
その次はとにかく眠いですね。
とにかくダルいので、とりあえず布団にくるまって寝たいです。いますぐ。
3.身体が疲れているからでは?
とにかくシリーズだと永遠に終わらない気がしてきたので思考を変えてみます。
やる気が出ないのは身体が疲れているからではないか？という事ですね。はいはい。
まず睡眠不足で身体の疲れが取れていない可能性が考えられますね。昨日は割と眠れたかなと思っていたんですが、もしかしたら睡眠の質の原因があるかもしれません。
うちの寝室は窓の建付けが悪いせいなのか隙間風がピーピー言っておりまして、結構寒いんですよね。なんか対策しなきゃなーと思いつつも放置をしてしまっていて。
やっぱりそこはしっかり対策した方が良いかなぁ。
あと寝具。
いま使っているマットレスですが、正直あんまり身体に合ってないような気はしているんですよね。
いままで３つくらい試してみてどれもしっくり来ていないのであきらめてました。予算は限られるているので限界がある気もするし。
枕の沼にハマったこともあります。計5個くらい買い替えましたかね。いまはひとつの枕に落ち着いていますがベストかと言われると、うーん。
睡眠の質の向上がひとつの鍵かもしれません。
4.ストレスが原因では？
身体が疲れている原因は肉体的な要因だけではなく、精神的な要因の可能性もあります。という事はストレスにさらされすぎて身体が疲労しているという考え方もできますね。
仕事のストレスや人間関係のストレス。思い当たる節は…結構ありますねー。
仕事とか人間関係のストレスってコントロールするのが難しいですよね。気にしないようにするとか、気持ちを切り替えるとか色々な方法がありますけど、どうなんでしょう？
ストレス発散の方法とかなら対処療法にはなりますが、こちらでコントロール出来るし良いかもしれませんね。時間のある時に実践するだけですから。
5.モチベーションが低いからでは?
やる気がみなぎるような高いモチベーション。うらやましいですね。全然湧かないんですよね。
モチベーションがコンビニのドリンクみたいな感じで売ってたらすぐ買いますよね。箱買いしますね。
確かにモチベーションが高かったらやる気は出るでしょうね。
ｈｅｙ!そもそもモチベーションって?
モチベーション
引用元 Oxford Launguase
- 人が何かをする際の動機づけや目的意識。 「―を与える」▷ motivation
ありがとうございます。
確かに強い動機づけや目的意識があればやる気も出ますよ。
「金持ちになりたい!」とか「モテたい!」とかは分かりやすい動機ですよね。
その他にも例えば「人を幸せにしたい!」とか「誰かの役に立ちたい!」とかも良い動機になり得ますよね。
そういう強いモチベーションがあればいいのですが、そんな強い思いないよっていう場合はどうしたらいいんでしょうか。
あと強い動機づけがあっても、今してることが目的の達成につながっていくのかっていう不安もモチベーション低下に影響ありそうです。
やる気を出す為にできることは?
ではここからは原因を元にやる気を出す為にどうしたらいいか考えていきましょう。
上記で上げた「疲労感」「ストレス」「モチベーション」に対して、いまできることを考えてみましょう。
1.身体を癒やす
まずは疲労感からやっつけていきましょう。
身体の疲れは常に感じていて、社会人になってから今日は疲労ゼロ！絶好調だぜ！って言う日はほとんどない気がします。
それでも調子がいい日はあるにはありました。
これに対しての結論は自分の中にはあるにはあります。
それは「栄養バランスの取れた食事」「適度な運動」「良質な睡眠」です。
おそらく皆さんも耳が痛くなるほど聞いていると思うんですが、結局ここに行き着くんですよね。
正直皆がこれをしっかり実践出来れば誰も困らないし、世の中の様々なサービスが淘汰されそうですけど、なかなか難しいですよね。
それこそモチベーションの維持もそうですし、世の中いろいろな誘惑に溢れてますから。
やる気がないモードでもできること。とにかく休むっていうのは大事ですよね!
仕事なんか１日休んだくらいどうって事は無いです。…よね！？
適度に休息した方が生産性が上がるって言うし。無理は良くないです。
仕事を適当に休んだらマッサージに行くっていうのはどうでしょう。
１時間３千円くらいでやってくれる所もありますし、たまには自分を甘やかして日々の疲れを癒やすのもありですね。
あとはストレッチとかヨガっていうのも良さそうですね。自宅で手軽にできるのが良いですね。
どうしても自宅でできない場合はストレッチ専門店やホットヨガなんかに行ってみるのも良いかもしれません。
2.ストレス発散
さて続いてはストレス発散です。
こうもやる気が出ない理由はストレスが原因だっていう事は大いに有り得そうですね。
効果的にストレス発散出来ればやる気も出てくるかもしれません。
好きな音楽を聞く。ウォーキングとかジョギングをする。映画を見る。ヨギボーを思いっ切り殴る。
大声を出すっていうのも良さそうですね。カラオケに行くとか。
とにかく好きな事をするっていうのが重要な気がします。ストレス発散にストレスが掛かるような事をしていたら本末転倒ですからね。
ということでここに関しては人それぞれって感じがします。
ウォーキングっていうと堅苦しい感じがしますが、散歩とかはどうでしょう。何も考えずにボーっと歩いたり、風景を眺めたり。
帰り道にひと駅早く降りて歩いてみるなんてのも、わざわざ散歩に出掛けなくて良いので一石二鳥ですよね。ついでに散歩中はスマホを禁止にしてデジタルデトックスも良いかもしれません。
普段気づかないようなお店や風景に出会えたり。想像するだけで、良いストレス発散になりそうです!
でも今日は寒そうなので私はやめておきます。
3.モチベーションアップ
最後はモチベーションアップです。
ぶっちゃけ強いモチベーションがあればどうとでもなりそうですよね。
でも「お金持ちになりたい!」とか「人を幸せにしたい!」とか大きな動機つけってなんかしっくり来ないんですよね。思ってはいても実際に行動につながるかというとそうでもなくて。
もっと具体化したり細分化してみるのはどうでしょう。
「いつかユニクロじゃなくてアローズで服買うぞ!」とか「人を１日１人笑顔にするぞ!」とかそんなんだったらどうでしょうか。
「今日頑張ったら明日あのスイーツ食べるぞ!」とかでも良いかもしれません。
小さなモチベーションを積み重ねていくっていうのは効果的にやる気の維持につながりそうですね!
あとは、いまできそうな手っ取り早くモチベーションを上げれそうな事といえば、映画をみるというのはどうでしょう。
世界平和を守るヒーローもの。アクション映画やサバイバルもの。
やっぱり映画の中のヒーロー、ヒロインはかっこいいですよね。何かを守るために全力です。
「モチベーションが上がらなくて…」って言ってるヒーローとか見たことないですもんね。
そういうものを観るとこちらも熱くなってモチベーションアップにつながりそうな気がします。
リアルな人間ドラマ系なんかも良いですね。
それこそうだつの上がらない主人公が変わっていく話しだったり、日常の幸せに気付けるものとか。
モチベーション爆上げにはならなくても、少しは頑張ってみようかなと思えるかもしれません。